Hej. Dziś - trening nóg ; ) Po zmianach dorzuciłam trochę więcej serii, większy ciężar i co za tym idzie mniej powtórzeń : 1. Przysiad - sztanga z przodu 2. Przysiad sztanga z tyłu 3. Suwnica 4. Zgięcia 5. Wyprosty Wszystkie cwicz. 4 serie po 10-15 powt Dziś aeroby sobie odpuściłam ; ) Dobrze zrobione nogi nie wytrzymały by juz na stepperze [...]
no jasne, rozumiem dlaczego piszesz tutaj, ale prawda jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za [...]
Po treningu ryz biały/ basamati. Wywal oliwe z posiłku przedtreningowego (chyba największy błąd). W ostatnim posiłku wrzuć oliwe Trening OK. Interwały są zawsze mile widziane. Jeszcze lepiej byłoby gdybyś robił je regularnie co 2-3 dni żeby to miało jakiś efekt. Ale jeśli nie możesz to interwały raz w tygodniu nie zaszkodzą a na pewno cos tam [...]
Szczerze mówiąc nie jestem w stanie powiedzieć czy te kwestie hormonalne i wyrzuty kortyzolu, które trwają krótko, będą wpływały na ogólne efekty. Sam długi trening siłowy też zrobi zamieszanie w hormonach, ale liczy sie to co będzie później, gdyż wtedy się odbudowujesz. Analogiczna sytuacja z wyrzutem testosteronu, hormonu wzrostu czy igf podczas [...]
[...] b12 w zastrzykach razem z cocarboxylasą (obydwie po 10 ampułek) bo podniesie Ci to wydolność.Idż do jakiegoś lekarza i powiedz ,że Ci trener to polecił bo przez ciężki trening jesteś ostatnio osłabiny,a nie możesz wyluzować bo zbliżają się ważne zawody.Jeśli Ci nie przepisze idż do innego,mi za drugim razem się udało.Będziesz miał dzięki [...]
[...] na forum... kiedy cwiczysz? Przed youtubem? A t**** będę ćwiczyć i bo jestepsze skoro bez problemu radzę sobie z cięższymi ode mnie o 20-30 kg. A ważę 90 kg. Przyjedź na trening to po uderzeniu od Michała, oczy wyjdą ci tak samo jak temu co Bruce uderzeniem na krzesło posłał gościa. Zmieniony przez - shamma w dniu 2016-06-14 23:05:07 [...]
Cena & transport Uważam, że cena Rack’a jest przyzwoita, straszą przed zakupem koszta dostawy. W Internecie można znaleźć wiele ofert podobnego sprzętu, ale nie w polskich firmach. Nie wiem ile wyniósł by shipment z USA ale pewnie dla 1 szt to nie opłacalne. Zresztą na pewno taniej niż 1200 zł by nie wyszło. Wierzcie mi, aby go [...]
Skoro, jak piszesz, trening to dla Ciebie nie pasja tylko, w sumie nie wiem jak to traktujesz, to po co Ci takie środki? Z takim podejściem jak Twoje to naprawdę wystarczy, jak się będziesz zdrowo odżywiał i pójdziesz 3x w tygodniu na siłownię poćwiczyć i pokręcić na rowerku czy orbitreku. Ale jeżeli chcesz już tak powaznie mieszać w organiźmie [...]
[...] mięśniowe 3x w tygodniu). W splicie możne je izolować, łączyć, co nie jest wskazane dla człowieka po półrocznej przerwie. Dodatkowo po porządnym splicie koleś się zakwasi, bo po prostu trening będzie dla niego za bardzo intensywny. Podkreślam, że mówię o spicie partia raz w tygodniu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-02 15:13:31
[...] pójdziesz na siłownie nie znaczy że zdobędziesz wielką mase mieśniową ( oj, gdyby to było takie proste .... ) Twój schemat żywieniowy typu "jem mało" też budzi niepokój zbilansowana dieta i odpowiedni trening całego ciała - to po pierwsze co do schorzeń - warto skonsulotwać z dobrym lekarzem sportowym / fizjoterapeutą z ginekomastią różnie bywa
[...] że zdobędziesz wielką mase mieśniową ( oj, gdyby to było takie proste .... ) Twój schemat żywieniowy typu "jem mało" też budzi niepokój zbilansowana dieta i odpowiedni trening całego ciała - to po pierwsze co do schorzeń - warto skonsulotwać z dobrym lekarzem sportowym / fizjoterapeutą z ginekomastią różnie bywa Jednak może jeszcze jest [...]
[...] po 3 tyg to moze mozna juz zaczac, ja bym np na swoim miejscu wtedy zrobiła przerwe 2-3 tyg (gdyby to ode mnie zalezało), próbuj, ale nie tak ze idziesz od razu na normalny trening, to co ja moge Ci powiedziec to trzeba umiec wsłuchac sie w swoje cialo, bo nikt w tobie nie siedzi zeby Ci co do dnia wyznaczyl mnie to pobolewa od 14 lutego czasem [...]
Dobra,wiec ilośc powtórzeń skorygujesz sobie pewnie po pierwszych treningach Staraj się robić od najcięższych ćwiczeń na początku Ćwiczenia na brzuch daj na sam koniec. Na zmęczonych mięśniach brzucha ciężko może być z ćwiczeniami w których będą one odpowiedały za stabilną postawę. Aha, są bardziej wartościowe ćwiczenia niż półbrzuszki czy [...]
Warhead wlasnie trafila - jak chce cwiczyc to nie oceniam klubu po hasle panie do 22 gratis (nie wiem co ma dyskoteka do treningu?) tylko po tym co reprezentuje dany trener,klub i wole zaplacic te 10 zeta za pierwszy trening niz peplac ze ktos zdziera i robi komercje. Jak powinno byc to najlepiej wiedza trenerzy a nie ci co tak im sie wydaje? [...]
Jak wygląda trening.. to zależy od celu treningu dla danego "zawodnika" są treningi wytrzymałościowe / kondycyjne (bieganie, pompki, brzuszki, bieg bokserski, zrywy i takie tam) techniczne (worki, gruchy, tarcze itp). lub też tzw sparingi zadaniowe. To zależy kto aktualnie przygotowuje się do zawodów lub co powinien poprawić ;-) Sparingi są w [...]
Ten trening jest z tej strony, wydaję mi się, że póki co nie potrzebuje pulsometru, jeśli będę coś "osiągał" w boksie itd to się napewno przyda :) Jeszcze takie zapytanie, bo chciałem iść na wakacje na budowę robić po 12h(dorobić) i nie wiem jak to pogodzić z treningami, myślicie, że dałbym radę jeździć na treningi i chodzić do pracy? 12h na [...]
otoz nie nalezy zostawiac zapasu powtorzen. po prostu przyrosty sily powinny nastepowac z treningu na trening. z doswiadczenia wiem, ze to nie mozliwe, wiec tak jak sam napisales, w koncu okaze sie, ze potrezbujesz pomocy partnera treningowego. podsumowujac - co trening zwiekszasz ciezar, i na zadnej sesji nie jestes w stanie zrobic wiecej niz 6 [...]
[...] tak machać przez godzinę czy raptem minutę - to już co innego (choć jak najbardziej ważnego, zwłaszcza wytrzymałość, bo co ci z niewidzialnych lewych prostych, skoro po minucie pierwszy lepszy żółtodziób będzie miał je szybsze niż ty? ale jeśli o sam trening szybkości to po prostu nie stawiałbym sporej wytrzymałości jako wymaganie do niego).
kto Ci tak nagadał i po co Ci takie rzeczy wiedzieć? trening ma zasadniczo dwa cele: zwiększanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu to czy rośniesz czy malejesz zależy od tego co jesz (czy więcej kalorii spalasz, czy dostarczasz ich nadmiar) różnice w treningu mogą polegać na intensywności - długie lekkie aerobowe (bieganie, rower itp.) bardziej [...]
Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !
